PLan Treningowy na rzezbe w skrucie:Cwiczy sie nawet 6 razy w tygodniu kaza grupe 2 razy.Treningi krótkie bardzo intensywne czyli około 30-40 min treningu przerwy miedzy seriami od 30-60sekund.Na duze grupy wykonuje sie od 9-12 seri a na małe od 7-10 ilosc powtórzen nie mniejsza od 10-12.Najlepiej po treningu zaras wykonac trening aerobowego [...]
Trenujesz klatka, biceps i triceps no i brzuch a to już straszliwy błąd nogi i plecy też ćwicz. Chcesz spalić tłuszcz......a trening ? masz dobry trening na rzeźbe ? a jak z aerobami ? bo aeroby+dieta redukcyjna to podstawa.
Jeśli chodzi o to co Ci da suplementacja kreatyny to poszukaj na forum http://www.sfd.pl/temat181016/, ogulnie odczywalny jest przyrost sily, masa tez jest ale po cyklu moze troche spasc (albo splynac :P), chociaz to mozna troche złagodzić. Co do kretki to nie ma sie co bać, chyba że masz cos z nerkami bo jest moczopędna, co do firmy to mono jest [...]
"hmb nie jest na spalanie tluszczu i dziala tylko u niewytrenowanych osob... z tego co sie orientuje to bcaa jest na rzezbe.. albo zapodaj sobie l-karnityne na kuzyna dobrze dziala.." no leże i kwiecze ze smiechu
to ma być cykl na rzeźbę czy co? bo jeśli tak to prop powinien być zamiast enana
Tu masz analogiczną sytuację jak przy innych mięśniach. Jak robisz dużo brzuszków to na rzeźbę. Jak robisz mało powtórzeń + obciążenie to na masę (mięśnie będą bardziej widoczne) %-) :)) }:-(
witam ja także potrzebuje planu na rzeźbe Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 99-100 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
[...] a nie masz kasy na najlepsze białko to kup mieszankę "WHEY PRO MATRIX", które jest chyba godnym polecenia zamiennikiem dla biedniejszych. Jeżeli ćwiczysz na rzeźbę to wystarczy ci hydrolizat "OLIMP 80", który nie jest drogi a w zupełności ci wystarczy. Oprucz białka powinieneś brać "CARBO" (jezeli chcesz masy) [...]
trening na mase to np. duze ciezary i mniejsze ilosci powtorzen, trening na rzezbe to mniejsze ciezary a wieksza liczba powtorzen
Nie ma czegoś takiego jak saa na rzeźbę. Na to jest odpowiednia dieta, do której koks jest tylko dodatkiem zabezpieczającym mięśnie przez katabolizmem będącym wynikiem ujemnego bilansu kcal. Jak zjedziesz z kalorii to na takim zestawie jak teraz też możesz świetnie zredukować, bo metka jest dobrym anabolikiem. Niestety razem z testem podbiją [...]
A zna ktoś albo stosuje jakis DOBRY plan treningowy na rzeźbe???? ps: nie znalazłem na forum ciekawego. HELP!!!
dzieki!! ale po tym cyklu mam zrobic tydzien wolnego(lzejszym) i na mase!!!? to nie bedzie zbyt mocne dla organizmu?? nie przetrenuje sie???? a jezeli robiem przed siłowym trening na mase to teraz tez mam robic?????czy moge na rzezbe????dzikei za odpowiedz!
heh, sa nawet diety na rzezbe oparte na coli-light i to wcale nie te z tygodnikow 'Pani Domu' itp. Hubert wie co robi
Mowisz odblokowac sie clomem moj kumpel obecnie skonczyl wlasnie brac 100tabsow Winka sila mu skoczyla z wycisku z 95kg na 114kg wiec sporo doszlo a robil trening bardziej na rzezbe no i wyglad poprawil sie u niego a nie odblokowal sie i mowi ze jest ok
bez przesady to nie narkotyki , jesli bedzie sie zle czul to odstawi proste . mowimy o smiesznym mitotropinie . i dobrze wiemy co 18latkowie wciskaja w siebie na rzezbe - nie jest to mitotropin...
ale to jest wiadome ;) chodzi o to że na rzeźbe mam około 15-12 powtórzeń a napisałem że około 10 bo tak mi sie wydawało najlepiej na siłe ;)) na siłę jakoś trzeba skorygować całkiem ułożenie planu ? czy wystarczy korekcja powtórzeń ? Zmieniony przez - Raazor1 w dniu 2009-02-21 14:46:47
Dieta człowieku zeby zgubić zbedne kilogramy + aeroby + trening na rzezbe lub siłowy tez się dobrze sprawdza podczas redukcji tkanki tłuszczowej!
Plan na rzezbe/redukcje/FBW to poprostu trening silowy. Mozesz wybrac FBW, ale bez diety sie nie obejdzie
Cwicze silowo co dwa dni - musisz zdecydować sie w jednym kierunku albo ćwiczysz na sile albo na rzeźbę Reszta w porządku. A jak dieta???
No sa rozne zdania,ze 6-8pow na mase a ponad 12-15 na wytrzymalosc.Ale tu sie liczy sposob wykonywania cw i czestotliwosc treningow.Pow tez wazne,mysle ze 12-15 bedzie w sam raz.Ale w treningu na rzezbe trzeba cw czesciej,wiecej cwiczen izolujacych muskoly.Pozdro!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
